La Navidad es una época cargada de emociones, recuerdos y tradiciones. Para muchas personas, representa un momento de unión y celebración con seres queridos. Sin embargo, para quienes atraviesan una separación de pareja, estas fechas pueden traer consigo sentimientos encontrados y retos emocionales.
El impacto emocional de la separación en Navidad
El fin de una relación suele ser un proceso difícil de por sí, pero las fiestas navideñas pueden intensificar el dolor debido a:
Expectativas sociales: La sociedad tiende a idealizar la Navidad como un tiempo perfecto en familia. Esto puede generar sentimientos de inadecuación o tristeza al comparar la realidad personal con esta imagen idealizada.
Recuerdos compartidos: Las tradiciones y los momentos felices vividos juntos en Navidades pasadas pueden aumentar la nostalgia y el dolor.
Soledad y cambios: La falta de la pareja durante los festejos puede hacer que las ausencias sean más evidentes, especialmente si hay hijos involucrados.
Estrategias para afrontar una separación en estas fechas
Afrontar una separación durante la Navidad puede parecer abrumador, pero hay formas de hacer el proceso más llevadero:
Permitir sentir las emociones
Es normal sentirse triste, enojado o nostálgico. Reconocer y validar estas emociones es un paso importante para avanzar. Negarlas solo prolonga el malestar.
Redefinir las tradiciones
Aprovecha esta oportunidad para crear nuevas tradiciones que reflejen tu situación actual. Puede ser una cena con amigos, un viaje o actividades que siempre quisiste probar.
Establecer límites claros
Si la separación es reciente, es importante establecer cómo se manejarán las interacciones durante estas fechas, especialmente si hay niños. Una comunicación respetuosa y acuerdos claros pueden evitar conflictos innecesarios.
Buscar apoyo emocional
Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ser de gran ayuda para procesar los sentimientos y obtener perspectiva. No dudes en pedir ayuda si la necesitas.
Cuidar de ti mismo
Enfócate en actividades que te hagan sentir bien: ejercicio, meditación, lectura o cualquier otra que te aporte tranquilidad y alegría.
El impacto en los hijos
Cuando hay hijos de por medio, la separación durante las fiestas puede ser especialmente delicada. Los niños también enfrentan cambios en sus rutinas y tradiciones, por lo que es fundamental:
Mantener una comunicación abierta y honesta acorde a su edad.
Garantizar que se sientan amados y apoyados por ambos padres.
Intentar que los arreglos de custodia sean justos y prioricen su bienestar emocional.
Ver la separación como un nuevo comienzo
Aunque la separación puede ser dolorosa, también puede ser una oportunidad para reflexionar, crecer y redescubrirte. Las fiestas navideñas, lejos de ser un recordatorio de lo que se perdió, pueden convertirse en un momento para agradecer lo aprendido y mirar hacia el futuro con esperanza.
La Navidad no tiene que ser perfecta para ser significativa. Con tiempo, paciencia y amor propio, es posible encontrar un nuevo sentido de alegría y paz en estas fechas especiales
Muchas veces lo único que les falta a las parejas es comunicación y recordar la esencia de lo que es la familia.
La autora: Dra. Elizabeth Mora, MSc.
Psicoterapeuta especialista en terapia sexual, familiar y de pareja.
Terapeuta cognitivo conductual niñas, niños y adolescentes.
Para citas contactar al teléfono vía Whatsapp: 849-530-0635.
Reside en Barahona.
